減量期に入って
2軒目のジムはまだ続いています。
8月15日から「減量期」に入ることにしました。とは言っても、いままで余計に食べていたものを元に戻すっていう感じで、昼と夜の炭水化物を少なめにする程度です。相変わらず「脂質」は必要最小限にとどめるように頑張りました。
ただ、思い通りに体重が減らないこと、めまいなどがたまに起こることもあり、病院に行ったところ、「テストステロン」が不足していて、自律神経に乱れがあると言われました。１年近くの「食事制限？」で身体が異常を起こしたのでしょうか。男性ホルモン「テストステロン」が不足すると、筋肉が衰えたり、痩せにくくなったり、腹部に脂肪がたまったり、集中力や記憶力が低下したり、耳鳴りやめまいが起こったり、性欲が減退したりと悪いことだらけです。「男性更年期」ってやつですね。
いまは１か月に１回くらいの頻度で「ホルモン補充療法」をやっています。あと、ジムからは、テストステロンの経口摂取も勧められましたが、これは病院の先生に聞いてからにしてみようと思っています。ひげが多少伸びやすくなるのは我慢しますが、髪の毛が抜けやすくなるのは困るので。
10月に入ってからは、昼の炭水化物をもう少し減らして、朝のプロテインに MCTオイル というのを混ぜて飲むことになりました。MCTオイルというのは、中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)100%の油のことで、普通の油に比べると分解と消化が速く、脂肪をエネルギーとして使いやすくなるので痩せやすくなるのだそうです。
今後どのようになるかわかりませんが、今回のジムはあと数か月は続けて筋肉をつけていきたいと考えています。